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https://scontent.cdninstagram.com/vp/484b64f148d2b2897aafab1b8de51000/5CE80B10/t50.2886-16/60455468_2243532495909285_8216619964526755840_n.mp4?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com O stiff é um exercício que desenvolvido para trabalhar o isquiotibiais (posteriores de coxa) e também exerce uma grande tenção sobre o glúteo na extensão do quadril (momento que você vai retomando a posição inicial).
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Porém vejo muitas pessoas executando de maneira errônea e reclamando de dores na lombar, na cervical ou não estão sentido a musculatura correta.
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No vídeo segue a forma que muitas pessoas executam e a forma correta de executar.
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Vídeo 1
1)Retificação da cervical 2)Cintura escapular relaxada 3)Flexão dos joelhos.
Vídeo 2
1) Coluna totalmente alinhada 2) Cintura escapular estabilizada 3) Joelhos estendidos 4) Articulações e seus devidos eixos. Assim promovendo uma melhor eficiência do exercício.
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Se liga na dica⬇️ Quer desenvolver os posteriores de coxa e glúteos de forma segura e eficiente, inclua o stiff nas suas sessões de treino, porém procure ajuda de um profissional para te ajudar
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Aluna: @barbosamayaa
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Bons treinos.

#emagrecimento #hipertrofia #teamraopersonal #semmoleza #musculacao #vidasaudavel #saude

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